ESA en gezonde voeding

Een gezond en succesvol paar!

Sinds vorig seizoen is ESA gestart met een nieuw project, Sport en voeding, een gezond paar!

Monique Croes en Tom de Klerk zetten zich samen met Dick van Kleef in om leden, ouders van leden, trainers\leiders en ook supporters een keuze te geven qua voeding. Bij veel verenigingen waar je komt zijn er ongezonde producten te verkrijgen van Energy dranken met heel veel suikers tot ongezonde etenswaar.

Er zijn wel gezondere producten te verkrijgen maar vaak weet men niet wat gezond of beter is. Kijk maar naar je zelf, meestal kies je voor lekker. Lekker betekent niet dat het per definitie slecht is maar vaak zitten er (kunstmatige zoetstoffen), onnatuurlijke smaakstoffen en\of ongezonde vetten in die de smaak lekker maken en waardoor je meer dorst of trek krijgt om die producten te nuttigen.

ESA is van mening dat iedereen die op het sportcomplex komt een keuze moet kunnen maken tussen lekker, ongezond of juist gezond. Een keuze die vaak al door een vereniging wordt gemaakt! Wat bedoel ik daarmee? Kom je een kantine binnen dan zie je vaak de plaatjes van High Energy dranken en broodje frikadel of kroket al hangen.

ESA heeft er voor gekozen dat de gezondere producten nu meer zichtbaar zijn en de ongezondere producten nog wel aanwezig zijn maar niet meer zo in het zicht! Ook komen er in de kantine teksten te hangen waarom bepaalde producten niet zo gezond zijn en welke je dan beter kunt nemen en dus gezonder zijn.

Je zult zien als je in de kantine komt dat er een nieuwe prijslijst hangt met ongezonde en gezondere producten erop. Er zijn overal herkenbare plaatjes en teksten. Het barpersoneel wordt getraind en zij kunnen u ook vertellen wat beter is om te nemen als je gezondere producten wilt kopen.

Waarom en wanneer kies je er voor om aan de bar iets te kopen?

Als je dorst of trek hebt wilt je lichaam dat je gaat drinken en gaat eten, dat is een natuurlijk proces. Wat kies je vaak in deze situaties? Je kiest dranken die lekker smaken en vaak zoet zijn en eten wat lekker smaakt en dat is vaak ook zoet of vet. Je kijkt niet naar wat gezond is.

Wij willen je een aantal tips geven wat je zou kunnen doen als de deur uitgaat naar de bv. de sportvereniging of aan de bar staat om iets te bestellen.

• Ga niet met een lege maag de deur uit.
• Drink genoeg water, zodat je minder snel dorst krijgt.
• Als je een inspanning hebt gedaan of je bent een inspanning aan het doen, blijf drinken ook al heb je nog geen dorst.
• Kies Isotone dranken als je wat anders wilt dan water en zeker geen High Energy dranken. Isotone dranken zitten minder suikers in, precies genoeg om je lichaam er baat bij te hebben om te herstellen.(lees ons vorige stukje wat op de site staat)
• Kies wat vaker voor broodje ei of kipfilet. Daar zitten eiwitten in. Dat is goed voor je spieren en je herstel.

Eind september is er een ledenavond waar ook Monique en Tom aanwezig zullen zijn. Op die avond wordt er uitgelegd over voeding en kunnen jullie vragen stellen. Mocht je eerder vragen hebben dan kunt u altijd mailen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. . Deze stichting is sinds kort opgericht door Monique Croes, Binaca van Dijk en Tom de Klerk met als doel de sportverenigingen te helpen nog gezonder te zijn en te blijven.